专家建议：

褪黑素（Melatonin）或称褪黑激素、松果体素，俗称美拉通宁，是大脑松果体分泌物。它广泛存在于原核生物、真菌、植物、无脊椎动物和脊椎动物中。是用来抑制睡眠与清醒的生物时钟。褪黑素被誉为人类的第三只眼睛，含有肉眼中发现的色素细胞，根据眼睛传来的明暗作出放映，调节脑素的分泌。

医学界内公认的“脑黄金”。具有安神、安眠、调整睡眠的作用。褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品，它与很多安神、安眠药比较，效果迅速又显著，没有副作用，适当补充褪黑素胶囊能有效改善睡眠质量。