1、对增强抗癌能力有效—维生素A可防止致癌物同细胞内的遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的紧密结合，对能修复DNA的损伤机体免疫力，故对增强机体的抗癌能力有益。
2、养护眼睛—对预防夜盲、干眼症、结膜干燥、角膜软化、眼眶下色素沉着等有益。
3、促进皮肤健康—维生素A参与硫酸软骨素的合成。维生素A不足，会导致硫酸软骨素合成下降，是皮肤干燥、粗糙。维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌腺体活动所需的重要营养成份，当其不足时，不能正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失调，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美丽。
4、促进牙齿健康—缺乏维生素A，能使牙细胞萎缩，牙齿溃烂。
5、有助人体增高—维生素A有助于骨骼发育和身体生长。如果维生素A摄入不足，在软组织形成前，骨骼将首先停止蛋白质的合成，对生长发育、增高尤为不利。
6、抗氧化---能清除外来的或机体在新陈代谢过程中产生的有害自由基。