营养知识：

褪黑素（外号脑白金，又称松果体素），是人体大脑松果体腺释放出的物质。研究证明，松果体素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内松果体素逐年减少，从而出现一系列的的失眠、多梦、健忘等衰老症状。适当补充松果体素能有效改善睡眠质量。松果体素是目前公认的能替代“安定”无副作用、目不成瘾的保健食品。

松果体是否安全：

目前提供给人们口服的松果体素主要靠化学合成，它可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以保护，这是维生素E所不具备的，并且，松果体素安全性大，动物实验中用到每公斤体重数十毫克，肿瘤治疗每日用到数克，也仍然安全。

产品：
研究显示，松果体素片的生产工艺要求很高，产品的纯度必须达到99.7％以上，纯度低于99.5％时，松果体素的应有效能就得不到发挥。若纯度达不到标准，用加大剂量补充也是难以奏效的。

提醒失眠患者：   

众多失眠患者服用松果体素片后，失眠现象得到纠正，饱满，工作效率得以提高，有些长期失眠患者，对失眠的痛苦已产生恐惧心理，大脑中了顽固的兴奋灶，短期服用松果体素片难使已经紊乱的生物钟立即恢复常态。因此，建议长期失眠的朋友，在坚持服用松果体素片的同时，如果您的居住条件、生活条件允许，还需要调整下述因素，以达到更佳的促眠的效果。

1、卧室内光线柔和、暗淡。
2、睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝（相当于耳语）。
3、睡眠时的环境温度应适宜，以18-24度为宜。
4、卧室内空气新鲜而流通、但室内气流速度应很小。
5、睡前2小时不过多进食和饮水（包括咖啡、茶水和白开水等）。
6、睡眠姿势以右侧为宜。
7、枕头的高度以本人肩至脊柱正中之距离为宜；最好使用带有颈垫的枕头，枕头的软硬适度。
8、无论男女老少均适于睡硬板床，如觉得不适，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。
9、养成按时入睡、定时起床的生活习惯。
10、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或脚穴按摩，促进入睡。
11、为保证充足深沉的睡眠，每天必须坚持2小时以上的轻中度体力活动。