即使不喂奶，饮食也很重要，因为产后需要恢复身体，婴儿目前需要营养，你必须摄取营养。早餐要尽量吃好，它能提供充足的碳水化合物并获得稳定的能量，而蛋白质是构成固态物质的基础，因此要选择一些营养丰富的谷物、粥、鸡蛋、熏猪肉，以及全营养的烤面包；午餐时，可吃些有益健康的三明治和快餐；晚上应吃些简单的面食或易消化的米饭和菜。
通过日常轻微运动量的锻炼，用不了3个月，你的体形就会恢复得完好如初。分娩后你能立即开始锻炼，骨盆底部肌肉和腹肌会变得强健。如果你是剖宫产，在医生允许做更有效的运动前，只能锻炼骨盆底部肌肉。
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