你知道自己缺钙吗？
如果你的伤口的血凝速度很慢－钙是凝血酶原转变为凝血酶的催化剂。
如果你四肢经常抽筋－当体液中钙浓度降低是神经和肌肉的兴奋性增高，肌肉就没有弹性和力度，出现自发性收缩，即抽筋。
揭穿补钙谎言
谎言一：我能从平常膳食中获取足够的钙
你是否以米饭为主食－米饭这类谷类食物不但含钙量低，而且还含有很多影响钙吸收的成份。如谷物中的植酸。
你每日吃大量蔬菜－某些蔬菜中过多的碱性盐，也会在肠腔内与钙民不溶解的钙盐，减少了钙的吸收。
摄入过多脂肪－脂肪过多或脂肪消化不全时，未被吸收的脂肪酸与钙结合形成不被吸收的脂肪酸钙。
谎言二：补钙越多越好。。
无论人吃了多少补钙剂，如果不被肌体吸收，补钙也起不到作用。补钙剂能否被吸收与吸收量多少，是由钙剂本身和人的吸收机制来决定的。
谎言三：钙是无毒的物质，因此钙源都是安全的。
因此钙源都是安全的。
事实恰恰相反，很多钙源都不同程度存在副作用。
氯化钙－对肠胃有较大的副作用，只能通过注射的方式用于应急状态下补钙。
醋酸钙－急性毒性较大，引起软组织及血管钙化，肾结石等病。
活性钙－PH>12，具有强碱性。
乳酸钙－带来使人体疲劳的乳酸。
葡萄糖酸钙－不适于大多数糖尿病患者和渴望减肥的女士。
所以，补钙选钙源时一定要擦亮眼睛哟！
有意识的自然补钙
每天喝一杯高钙牛奶。
做一个阳光美人。皮肤经过紫外线照射，自身合成维生素D，维生素D能够有效促进小肠内钙质的吸收。不过，紫外线同时是年轻肌肤的大敌，所以晒太阳时别忘了涂防晒霜。
时常以奶油、干酷为小点心，从中获得钙质。
每周饱餐一次海带、大虾等新鲜海产品兼顾口福与补钙！ | 
