在出席晚会或是其他重要场合之前，爱美的女士总是早早准备好了一切：美发、美容、喷洒香水……然后她们可能穿上一件华丽的露背晚礼服，她们会在镜前左顾右盼，对美丽的自己做出发前的最后一次审视。突然，她蹙紧眉头，背视镜中，她清晰地看到了个瑕疵毕现的背影，肩部粉刺若隐若现，背部肤色不够光洁，此时此刻，她恍然意识到：自己平时太忽略从颈部到脊背部这一重要部位的保养与装饰了。一个柔滑、光洁、健美的肩背，不仅要靠日常的细心呵护和保养，而且也是坚持背部运动和体育锻炼的结果。这里，介绍几种简易可行的方法，能使女士的肩背如同她的脸颊一样，光彩照人，魅力长存。

    　一、保持背部肌肤柔滑

    　准备一个两边带柄的丝瓜瓤，淋浴时，打上适合自己的浴液（皮肤粗糙者适用能有效消除角质层的浴皂；长有粉刺者适用含亚硫酸盐的中性香皂，中性皮肤者适用富含水分的浴液）。淋浴时，双手一左一右抓住丝瓜瓤两端的手柄，倒背双手，上下搓拉，并努力扭动身躯，使丝瓜瓤尽可能触及后背的每一寸肌肤。隔一天重复一次。

    　二、保持背部肌肤光洁　

　　 定期到美容院去做包括背部按摩的全面护理，对大多数人来说，只是一个奢华的梦想。其实，准备几件简易的器械，在家里自己也可以实施背部美容。所需工具包括：一面小镜子、一包长杆棉签、按摩霜及背部面膜，在光线充足的浴室内，背朝梳妆镜站立，从手中的小镜里找好目标，用长棉签蘸取面膜轻敷在背部有瑕疵的部位，自然晾干10～15分钟后，冲掉。

     　三、保持背部肌肉健美

    　美丽的后背不仅要柔滑、光洁，均匀、健美的肌肉也会令女士更具魅力。背部健美操是令女士保持线条均匀的最好运动。

    　双脚分开与肩同宽、双手置于颈后，向前伸展身体，感受到从颈椎到脊骨在向前舒展，直到上身与地面平行，保持这种姿势3～5分钟，起身，重复10～15次。

    　屈膝跪下，双臂垂直，手按地面，缩肚将背部向上弯曲，放平，重复15次。

    　四、消除粉刺的方法

    我们都知道：湿热加按摩会生成运动粉刺，特别是那种囊状的小包，预防它的出现，首先请不要穿由弹性纤维制成的内衣，这种面料虽然光滑柔软，但实际上却是个存热罩，使汗湿和热气不易散发（改穿棉质内衣为好），在你的手袋或家中的化妆盒内随时贮备粉刺洗剂，运动之前，涂抹在身上以防细菌出汗后在身体内集结、滋生。