由于学习任务加大，很多同学备考阶段都感觉大脑疲劳，学习效率降低，就此问题，记者采访了北京军医学院生化教研室教授、全国大学学习科学学会常务理事、享受国务院特殊津贴的孙树秦教授，帮助同学们赶走大脑疲劳。
解析脑疲劳现象
孙教授介绍，脑疲劳的表现归纳为四个方面：学习效率低,记不住、反应慢、注意力不集中、头昏脑涨、疲惫困倦、睡眠障碍；情绪不稳定烦躁、紧张、焦虑、抑郁；智力减退；记忆力、反应力、注意力、思维力、想像力下降；学习能力降低分析判断、逻辑推理、理解记忆、综合归纳、应急应变能力降低。考生感觉疲劳是因为他们在中、高考复习期间脑细胞工作强度加大，能量消耗增加，耗氧量增多，脑细胞相对缺氧；脑细胞内酸性产物增多，损伤脑细胞，并造成脑内血循环障碍，进一步加重脑细胞的缺血缺氧。
预防和消除脑疲劳
预防和消除脑疲劳应做到合理膳食、劳逸结合、科学用脑。
合理的膳食要注意食物种类多样化。饮食应注意清淡、营养丰富、均衡，做到“五注意”：一注意主食的摄入；二注意富含优质蛋白质食物的摄入(蛋、奶、鱼、瘦肉、大豆类)；三注意必需脂肪酸的摄取(植物油、核桃、花生、瓜子)；四注意富含维生素、微量元素的果蔬粗粮类食物的摄取；五注意供给提高智商的食品(如磷脂等)。合理安排饮食，不要吃得过饱(尤其是午餐)，过饱会使大脑节奏减慢，效率降低。吃饭要做到“六不”：不挑食偏食、不宜多吃甜食零食、不宜多嚼泡泡糖、不宜多饮碳酸型饮料、不宜多吃罐头熟食食品、不吸烟饮酒。
巧办法做到劳逸结合、科学用脑。按摩健脑，用梳子梳头、手指叩头、五手指按摩头皮；科学统筹安排时间；复习方法多样化；文理搭配，及时变换学习内容和方式，阅读听写配合；掌握科学的学习方法，培养学习能力，可采用抓框架结构、按层次学习；综合归纳、分析比较；推理演绎、灵活应用；设计简图简表；编顺口溜、口诀；问答式等方法。 |
